Tylko tadziu mi chodzi jedzac 6jaj, boczek, do tego owoce ktore uzupelniaja gliko ale ten chleb ? Optymalnie jest laczyc tluszcz z ww przed treningiem. Przeciez tluszcz spowalnia wchlanianie ww tak ? Czy to podczas treningu nie wplynie negatywnie na dostarczeniu energi z ww ? Po treningu ok ale przed tez jest ok ?
nigdy nie mialem zadnych problemow z opalaniem w solarium, chodzilem zawsze co okolo 10-14dni, no chyba ze na poczatku jak chcialem sie opalic to co 5-7dni, przed kazdym opalaniem krem california tan i po opalaniu przewaznie jakis balsam po opalaniu. i tak od 3 lat, tzn. na solarium tylko w okresie zimowym(pazdziernik-maj) a od czerwca juz [...]
[...] i później robić gęstość, czy raczej na czas brania kreatyny zarzucić plan na masę? I jeszcze jedno - między cyklem siłowym a gęstością/rzeźbą robić regenerację? Pytam się już na zapas, gdyż mój "przedwakacyjny grafik" jest strasznie napięty, a chcę zdążyć ze wszystkim przed wyjazdem Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2004-04-24 08:45:07
[...] bramkarskim zawsze jest bramakarza 2-gdy leci piłka po ziemi jedno koolanko do ziemi zeby przy chwyci nie doszło do ,,kanałka" 3-piłke zawsze sie wybija na boki,nie przed siebie 4-pilki lap w rece i do klatki,nie mozesz w trzymac w rekach bo ktos czy moze wybic w zamieszaniu a sedzia nie uzna faulu tylko gooola-a tego chyba nie chcemy?? [...]
Po pierwsze nie można od tak pójść sobie na trening Wisły, po drugie ile on ma lat ? po trzecie - gra przed blokiem z kumplami to nie jest to samo co po 11 na dużym boisku po czwarte - jak ze zmęczenia zrobi mu się ciemno przed oczami to nawet pewnie piłki porządnie nie przyjmnie. W V lidze niech się najpierw spróbuje jeżeli nigdzie nie grał, [...]
Czy przy założeniach If można robić tak że: okno żywieniowe 20/4 h lecz pierwszy posiłek jest przed treningiem tzn . 1h przed treningiem aerobowym lub siłowym po tej 1h trening i po treningu 2 posiłke ? czy konieczne jest wykonywania treningu obojętnie jakiego przed posiłkeim tzn. chodzi mi o to czy koniecznie musi być pierwszy trening a dopiero [...]
[...] Dodam, że niezastąpiona na taką pogodę jest termoaktywna bielizna, która spisuje się świetnie :-)) naprawdę polecam! Tak więc po porannym cardio, śniadanie, posiłek przedtreningowy i czekał na mnie trening, na który czekałem cały weekend… ;-D Ok, lecimy z wypiskami! Dieta: Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + [...]
[...] chyba nie kladziecie laby? .....jak ja (!) - a potem od zera. fakt-troche szkoda ze za pozno te zmiany,efekt moglby byc lepszy (ktory i tak jest dobry(!) - a jeszcze troche przed Wami) odejda Wam tylko suple kilka supli pozniej mozna kontunuowac dalej - jesli dalej okres masowania bedzie - a chyba tak - to nic nie stoi na przeszkodzie tryzmania [...]
Czesc Ja mam pytanie czy skuteczne bedzie wykonywanie hiit'a okolo godziny 21. Zaraz po nim porcja odzywki bialkowej i spac. Posilke przed hiit to tuna+warzywa okolo 19 , to bedzie wystarczajace ?. Hiit'a wykonuje od jakis 2 tyg w tych godz i chcialbym sie uepwnic czy sa jakies przeciwwskazania/ 5min truch 30t/15s x5 na poczatek Czy mozna [...]
[...] tak z roweru zszedłem i biegłem jeszcze sporo do niej, podobnie pływanie bo spojrzałem na zegarek przy wyjściu z wody i miałem czas chyba 14,30 a uruchomiłem go kilka sekund przed startem, chyba 20, czyli tak licząc popłynąłem netto gdzieś poniżej 14;15-20 a czas z wyników 15,19. Patrzę sobie w wyniki i analizuje tak już na chłodno. Tak jak [...]
[...] tempo po 5,10 wiedziałem że na niedzielę nie będzie biegowego szału -) Za to w piątek zrobiłem 20 km w tempie startowym i było naprawdę super więc nastawiałem się przede wszystkim na mocny rower w granicach 265-270 W, bieg miał być taki jak wyjdzie bez zakładania tempa na etapie pływackim jedyne nad czym się chciałem skupić to na [...]
[...] glebę, sam się kłaść nie musisz. Możesz zająć pozycje dominującą, np kolano na brzuch, i po prostu ground and pound-a nie kualć się po ulicy, zresztą tak jak napisalem w poprzednim akapicie. Natomiast w parterze i tak walczyć MUSISZ umieć, bo wlasnie na glebie siłą rzeczy konczy sie wiele walk czy tego chcesz czy nie(grapplera uczy sie jednak [...]
[...] atakuje tak by wygrac-i nie bede robil tego tak, by Ci wyszla technika-a Ty rób co chcesz, zeby wyjsc calo. Nie osloniles sie? Dostaniesz w zeby. Nie zdążyłeś odskoczyć przed kopem? Masz problem". Ostatnio widziałem, że najbardziej wredną rzeczą jest sprowadzenie do parteru-bo nawet wykonane średnio dobrze(i to przez amatora) powoduje, [...]
Heja, Sorry za przerwe w odpowiedzi, ale nie mialem zbytnio czasu siadac przed netem. Jedziemy: Dzis przed trningem, jak pisales, pozwolilam sobie na "wynalazek" jak to nazwales... Zrobilam sobie twarog 150g (poltlusty 3% tl) i ok 70g musli z owocami(rodzynki, papaja) ugotowalam te musli na wodzie z mlekiem ale pozniej odsaczylam to na [...]
[...] mi najsłabiej. Niemniej jednak z efektów jestem zadowolony. O mnie wzrost - 187-187 waga - 89-93 pas - 82-83 biceps - 35-37 klatka - 107-109 udo 60,5-62 łydla - 39-40,5 przedramie - 31-32 Siła wyciskanie leżąc max 1x100 kg -->1x110 kg Mc 1x150 kg --> 1x160 kg Teraz przejde do oceny supli Nitroprogen smak waniliowy - zdarzyło sie że [...]
[...] 3-6g ww. Szalone 12-24kcal. Szczerze to z PAM'a więcej dostarczamy bo PAM bez kaloryczny nie jest. To taki przekaz dla wszystkich tych którzy rozmyślają czy 5g bcaa brać przed treningiem czy pomze 10g, a po treningu ww+bcaa, po 20min wpi, po 40min posiłek %-) Dajcie spokój. Oberwuje coraz wiecej takich rozkmin, pół dnia rozmyślania a [...]
[...] nie zdarzało. Leciało tak na rzecz bialka którego miałem po 70g na posiłek i na rzecz większej podaży tłuszczu. Czemu wtedy tak zrobiłem? Bo przygotowania zacząłem 5,5tyg przed zawodami w Maastricht, wiec w sumie od razu poleciała mocna scinka kcal, mniej ww bo całą mase miałem ich dosyć sporo. I cardio wskoczyło od razu codziennie. Wiec [...]
[...] to co zwykle%-) Tego dnia po treningu zjadłem też trochę czekolady, została wliczona, ale zdjęć brak%-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, jednak potrzebowałem kopa przed nogami, a rzadko po nie sięgam: https://i.imgur.com/7lilcufh.jpg https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/PZh7e7wl.png Komentarz: Ja już gdzieś w głębi [...]
[...] https://i.imgur.com/lgUueUrh.jpg https://i.imgur.com/9i9Rm1Dh.jpg Po treningu czawajnica ofc... https://i.imgur.com/SLLIn1Jh.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, przed sklepem SFD wypiłem sobie mocną kawę, rezygnując z dodatkowych szotów- ale te będą miały swój czas;-) Jedyne co to po treningu częstowałem się suplami z degustacji: [...]
[...] obyło się bez utrudnień. Pociąg do Wawy zabukowalem sobie miesiąc wcześniej, chcąc skorzystać ze zniżek. Najkorzystniej wypadł ten o 4:19. Im bliżej terminu, tym pobudka przed 3 coraz bardziej mnie przerazala%-) Auto planowałem zostawić przy dworcu, na parkingu podziemnym w pracy. 3.50 podjeżdżam i wjazd zamknięty. Super. Minęło 10min zanim [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
